快速入睡（如何快速入睡？）
你是不是總是失眠，睡不著，不怕，小老米有辦法，現在我有幾種辦法可以有助睡眠，看看你可不可以成功，記得收藏哦，不然找不到了
第一種 四七八入睡法首先，躺在床上放輕松身體，感覺沒有一絲壓力就可以，然后再閉上眼睛，呼吸4秒，再憋氣七秒，然后大呼一口氣，再呼吸八秒，連續做這幾個動作，很快會入睡了 。
第二種 身體掃描放輕松，躺在床上用心慢慢的從身體從上到下得掃描一次（也可以從下往上），等掃完了之后，就會很放心，放心了之后就可以入睡了 。
第三種 數呼吸數羊是沒有用的，就算數到一千只，一萬只，還是會睡不著的，所以要數呼吸，躺下來要慢慢得數呼吸，必須正常呼吸，然后數到一百多下就會慢慢睡覺了 。
第四種 按頭法用手按住頭兩邊，每3秒按摩一次，一直連續做這幾次來回，頭會感到舒適，就會慢慢入睡了 。
睡覺困難原因提示少看恐怖片，多喝蜂蜜水，睡前一杯熱牛奶，少點壓力，要自己克服困難，多做運動，還要養好作息規律，這樣身體會感到舒服，入睡就更快了 。你學會了嗎？

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如何快速入睡？ 快速入睡

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